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新年过后怎样瘦?来看7大模特健身哲学

日期:2017-02-27| 编辑:健身哲学运营团队

  新的一年
     新年过后,想必大多数人都会出现“每逢佳节胖三斤”的现象。各种聚会,酒会,让你根本抗拒不了,所以造成的结果是对着镜子的各种“恨”啊!这是我吗?怎么胖了这么多?我是不是过了个假的新年?
假年
  既然我们改变不了应酬,那可以从自己做起,通过一些体育运动锻炼从而来达到瘦身减肥的效果。
健身减肥
  下面小编将给大家带来7条模特健身的哲学,让更多的人觉得健身锻炼不是一件可怕的事情,只要端正好自己的心态,瘦下来只是早晚的问题。
端正好自己的心态
  模特健身哲学也是一种健身原则,为什么模特的身材是我们想要的呢,他们自身带给我们的印象就是身材极致,接近完美。人人都想要去拥有的。请跟着小编的继续浏览。
  1.不要独自一人健身
不要独自一人健身
  健身也是一个相互学习的过程,想象一下如果有一个和你一样的人,比你早锻炼或是锻炼时间比你长,就会有种激励你的感觉,要去超过他,给你健身带来更大的动力。
  2.合理搭配膳食
.合理搭配膳食
  饮食搭配和穿衣搭配目的是一样的,尝试去搭配自己的三餐饮食,了解食物能量金字塔,蔬菜和肉类要适当补充。
  3.健身方式有多种
跑步也是健身
  一般多数人有健身这一想法时,第一个实践的就是跑步,因为没有很多条件的约束,其实在家锻炼也是可以达到健身效果的,如做瑜伽,做家务,都能让身体内的脂肪燃烧起来。
  4.水不会影响你的体重
水是生命之源
  水是生命之源,人体每天至少要喝8杯水。才能催进身体的新陈代谢,不要苛刻自己,连水也不喝了。
  5.不要节食
. 不要节食
  总觉得只要每天少吃几顿,就应该能瘦下来,因为吃的少,所以长不了多胖的。这种观点是不可取的。一日三餐给我们带来的是能量和活力,如果因为减肥而少吃一顿,对应所需的营养就少了,是不是觉得不划算呢!
  6.合理锻炼
合理锻炼
  锻炼强度应该根据当日自身的情况来进行增减,不要觉得一定要完成这么多,每一天的状态受许多因素的影响。
  7.健身之前要先热身
健身之前要热身
  很多身体上的小伤可能是由于健身前没有进行热身运动而导致的,开始健身前,一定要先做好准备运动,让身体各部位热起来,这样会避免一些拉伤。
让身体各部位热起来
 
  看完这些,我们对健身哲学应该有一些了解。现在让我们一起去动起来,甩掉身体上的赘肉,拥有更完美的身材。深挖健身,帮助你找到一份属于你的健身世界。


审核人:黄燕慧
编辑人:贾惟意
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