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增肌粉有什么作用,对增肌有用吗?

日期:2018-12-19| 编辑:营养补充运营团队

  增肌粉,每个健身爱好者都认知的营养补给。因为增肌粉能很好的提高和保持健身的效果,健美、健身的人群可以服用,瘦身减脂的人群和老人及素食者也可以吃。那么增肌粉有什么作用吗?对增肌有什么效果吗?

.增肌粉的作用

  增肌粉是一种高级的高热量运动营养补剂,将碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素等身体所必需的营养物质,以人体最易吸收的比例加工而成。提供着蛋白质、碳、脂肪等能增加肌肉积量和数量的相关营养,以达到增肌的目的。

增肌粉

  增肌粉提供的能量和单一碳可以帮助肌肉迅速生长,增强肌肉效果和提高能量释放。其中复合碳源能持续的释放能量,大量单一的碳源能迅速满足机体对能量的需求。

  要知道碳源对于健身很重要,因为体重增加逐渐困难时,则要将能量准备充足以备用,用日常饮食中摄取的蛋白质来补足肌肉生长的需要。在每一次服用增肌粉的时候,获得高品质蛋白质,得到更多肌肉生长的支持,使新陈代谢和免疫神经系统健康。

.瘦人如何增肌

  增肌粉适用于各类人群,特别适合体质瘦弱的人。因为增肌粉中含有碳水化合物,属于糖类高热元素,没有被机体完全吸收的元素会转化成脂肪储藏起来,而瘦人适当增加身体脂肪比例对增肌是有利的。对于体形偏瘦的人只要坚持锻炼,服用增肌粉3个月,体重增加15斤是可以的。 

瘦人增肌

.补充增肌粉需要运动吗

  补充了增肌粉应该及时运动,这样才能促进人体对营养的吸收,加快机体的新陈代谢,增强肌肉的合成。

  在服用增肌粉前我们就应该了解增肌粉只是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。如果想要将增肌粉发挥出最佳的增肌效果,需要科学的锻炼以及制定合理的饮食规划。

喝增肌粉

  如果只是吃而忽略锻炼的作用,增肌效果是不会有太大明显。增肌的主要原理:锻炼后造成肌肉纤维细微损伤后被蛋白修复变粗的过程,如果没有锻炼,蛋白修复过程就不存在,也就无法增肌。而吃进去的增肌粉中的蛋白也白白浪费,碳水化合物可能转化为脂肪。

  初级健身者一般是偏瘦人群,不会搭配与锻炼相匹配的碳水化合物和蛋白饮食,此时增肌粉就是最优的选择。增肌粉的作用不仅在增肌上效果很好,也有增重效果,十分适合偏瘦想锻炼的人群。