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肌酸是什么?揭秘肌酸的强大作用

日期:2018-12-19| 编辑:梅瑜

肌酸是人体中一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质,所以它不存在任何副作用。任何国际大赛对肌酸也不会禁止,可见其安全性。更有很多专业运动营养文章把肌酸称为“迄今研究得最透彻最安全和有效果的补剂”。

.肌酸是什么

肌酸,在生物化学中,是一种自然存在于脊椎动物体内 的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。

肌酸

  肌酸本来是存在与鱼和肉等食物中,但是其中的含量却很少(半公斤肉只能提供1克肌酸),如果要达到对人体有帮助的每日含量(5克),那就每天必须要吃2,5公斤的肉和鱼,所以这明显是不可能的,肌酸它就很好的弥补了这个问题。
 
  肌酸可以帮人快速的恢复能量,人在运动时会大量的消耗三磷酸腺苷。但是人体内的三磷酸腺苷储存量很少,需要不断合成,肌肉的合成速度很慢,所以会照成肌肉疲劳,造成肌肉拉伤。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平,防止肌肉疲劳。

.如何正确的使用肌酸

肌酸加果汁

至今为止,还没有任何的研究表明肌酸的最佳用量,所以那些说多使用的言论,可能那只是补剂公司为了让你购买更多的肌酸。但较为普遍的一种服用方法是开始五天为“基础期”,每天分三次并服用20克肌酸(最好与果汁共服,以利于吸收)。以后每天只需服用5克即可。最后提醒注意肌酸的含量,99%纯度是较理想的,有些品牌是60%含量,其效果自然差一些。

.肌酸的副作用

肌酸可能是史上被研究的最完全的一种补剂了,没有任何的研究表明它对人体的副作用。大多数抽筋和腹泻的人,是因为一次性服用超过十克以上的肌酸。所以,如果是正常的使用肌酸,那么使用肌酸者,比未使用肌酸者更少出现抽筋,腹泻,中暑等情况。

肌酸

综上所述,如果是正确的使用肌酸,不但不会对人体照成伤害,反而还会对人体有好处,起到保护的作用。