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吃增肌粉能增肥增重吗?

日期:2018-12-19| 编辑:营养补充运营团队

  刚刚开始健身的朋友们,对于健身补剂或多或少都有了解。适当地使用健身补剂,对于自身健身效果有着明显的提高。那么对于瘦人们来说吃增肌粉能增肥增重吗?那么我们就需要了解下增重粉、增肌粉和健肌粉三者之间的区别。

增肌粉

.三者区别

  增重粉、增肌粉和健肌粉,三者名称并没有多大区别,这从他们的英文名“Weight gainer”就可以看出来。主要是因为含量不同或者说碳水化合物和蛋白粉的比列不同而导致名称不同。一般来说蛋白质含量在15%左右的为增重粉;30%左右的为增肌粉;而健肌粉的蛋白含量会更高。

增肌增肥增重

.吃增肌粉能增肥吗

  吃增肌粉并不意味着就是长胖,肌肉与肥肉是不会相互转化的,肥肉是属于脂肪,脂肪占比例越多,只能让身体越差。吃增肌粉最重要的效果是要让肌肉变大,配合锻炼持之以恒,中途不能间断,之后再吃蛋白粉,这样会使肌肉达到很好的效果,同时根据平常饮食,经常锻炼,自身瘦弱的形象才会慢慢转变。

增肌

  常常听瘦人们抱怨,有没有快速的增肥药。其实要想增肥健身,并不要借助于药物,只要健康的饮食,科学的运动,合理的选用增肌产品,长期以往,增肥才有可能慢慢实现。而单纯的吃增肌粉对于绝大数人并没有多大的效果。

.吃增肌粉能增重吗

  体重要增长,就需要充足的营养。一日三餐,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。跟普通人不一样,普通人只需满足日常的体力能量消耗即可,而增重人群必须摄入满足增长肌肉的各种营养,如蛋白质、碳水化合物、维生素等等。人体蛋白质含量约占体重的16%,且主要存在于人体的肌肉中。因此在增肌的同时我们就可以进行增重。所以,为了肌肉增长需要补充充足的蛋白质,且进行肌肉锻炼。

增肌

  对于身体瘦弱、想增加体重的,体重偏轻,想快速增加肌肉的,运动量大,服用蛋白粉增加肌肉效果不明显的这三类人群,只要坚持服用增肌粉配合锻炼3个月,体重增长15斤是绝对没有问题的。

.摄入过多会增加肾脏负担

  当然不是吃更多的增肌粉增重就越明显,由于人体蛋白质代谢后产生含氮物质(尿酸、尿素)主要经尿、粪、汗排出,所以如果过量食用,就会对人体肾脏造成一定负担,尿酸、尿素形成和排除会受阻。如果此时继续盲目摄入大量蛋白质,有可能造成人体肾功能衰竭。因此每天服用多少含量的增肌粉需要按照说明规范去服用。