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肌酸什么时候服用效果最好

日期:2018-12-19| 编辑:营养补充运营团队

在不同的时段服用肌酸,会产生不同的效果,发挥不一样的作用。这也正是我们今天所要给大家科普的主题“肌酸什么时候服用效果最好”。
运动后喝肌酸

.明确目标

首先你要明确自己的目的,如果是为了提高肌肉的爆发力为目的,那么在训练前服用肌酸是较好的。如果是为了增加肌肉块,扩大肌肉体积,那么训练后服用肌酸就显得尤为重要了。
肌肉

.肌酸服用时间

肌酸最佳的服用时间在训练前半小时到一个小时,或者是训练后一到二小时内补充为最佳。
锻炼肌肉

.如何服用肌酸

最好能和带糖分的饮料或者果汁参杂的服用,效果更佳。这样可以更好的吸收肌酸的养分,而且要在每天正常饮水的基础上多喝1200毫升的水,这样可以充分发挥肌酸的水合作用。
运动后喝肌酸