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肌酸是在健身前服用还是健身后服用

日期:2018-12-19| 编辑:营养补充运营团队

喜欢健身的人都知道肌酸对于肌肉是有很多好处的,但是在肌酸的食用上也存在着许多的疑惑,今天小编就给大家普及一下肌酸是在健身前服用好还是健身后服用好?
健身后服用肌酸
 

.肌酸在健身前吃的好处

肌肉
1、 肌酸因为是小分子物质,所以进入人体后吸收的非常快可以迅速利用,可以适当从事高强度训练。
2、 健身前服用肌酸的话,可以避免体力不足导致的运动能力下降,增强健身时间。
3、 在健身前服用的话,效果非常明显,力量和耐力都增强了许多,但是会口渴需要多喝水。
 

.肌酸在健身后吃的好处

肌酸
1、 健身后服用肌酸,可以快速的恢复体能。
2、 健身后两个小时是肌肉增长的黄金时段,在这个时候服用肌酸可以促进肌肉纤维的合成,事半功倍。
 

.那么到底什么时段服用肌酸最好呢?

健身肌酸
通过上面的对比可以发现,不同时段服用肌酸会有不同的好处,因此我们要知道的是:
1、 肌酸健身前或者健身后服用都可以。
2、 服用肌酸时可以增加葡萄糖、蛋白粉一起服用,效果更佳。
3、 如果是单纯想增加训练强度,那么可以在健身前服用肌酸;如果是想增加肌肉围度,那么可以在健身后服用肌酸。