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让姑娘疯狂的腹肌,你值得拥有!

日期:2017-03-05| 编辑:健身改变运营团队

  腹肌是很难练的出来,有些人平时没有进行健身健美,却有完美的腹肌,这是因为他们体脂率很低。而有些比较壮实的人,其他部位肌肉很大,但是腹肌却无法显现出来。如果想要锻炼出完美的腹肌,特别是要练出像图中可以让妹子疯狂的腹肌。
迈克腹肌
 
  图中的这位男子他的腹肌非常匀称,站在阳光下闪闪发亮,如此耀眼。是美国的腹肌男模迈克,不仅有完美的腹肌,还有非常明显的人鱼线。
迈克
 
  迈克并没像有些人想象的那样练腹肌。那他为什么拥有如此完美的身材呢?因为他经常去健身房撸铁,他知道好身材不可能只有腹肌,而是要整体达到一个协调的比例。
撸铁的迈克
 
  图中迈克进行器械训练,除了进行器械训练,还可以进行一些有氧训练。有氧训练可以根据自己的喜好选择,比如跑步、拳击、游泳,打篮球这些都是健身不错的选择。
打篮球的迈克
 
  平时迈克对自己的饮食要求也是比较严格的,蔬菜和鸡肉都是他平时吃得最多的食物。另外食物的烧法也很重要,特别要记住烧菜时要少放油和食用盐。
迈克的饮食
 
  最重要是腹部训练。腹部训练可以通过拉力器卷腹,这样能极大程度地刺激你的腹肌上部和下部。
迈克使用卷腹器
 
  另外声明一下腹肌的重点在于体脂率,这样你的训练才能有效的锻炼腹肌。最后再来欣赏下迈克的完美腹肌吧。
迈克
审核:杨昊         编辑:杨昊
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