主页 > 健身与休息 >
我无法改变世界,但我能让自己变的更好·深挖健身

健美肌肉拉伸文章太死板?图解来啦!

日期:2016-12-07| 编辑:健身与休息运营团

挺直后背,弓压腿。手撑地板,防止打滑。注意呼吸均匀。

手脚着地,身形成三角。两脚交替向后拉伸,注意收紧腹部,做完两次休息一会,然后继续。

跪在地板上,手撑地板,脚尖顶地,膝盖离地,注意使用垫子,保护脚尖。持续一分钟。

手脚着地,身形成三角。如图扭动臀部。持续两分钟。

盘腿坐在地上,手放在膝盖上,如图扭动腰部。持续三分钟。

平躺,手保住膝盖,如图左右摆动。持续两分钟。

只要坚持一星期,身形立马显现,快来试试吧!

审核:朱世珍  编辑:邓然威


  • 更多类似主题文章请点击>>
健身与休息