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锻炼腹肌真的能减肚腩么?

日期:2017-02-23| 编辑:健身误区运营团队

.想要减去肚腩,首先你要了解肚腩是什么

  肚腩指人体腹部上方由于脂肪的堆积,囤积在肚腩周围的赘肉,一般在腰的正前方形成一些赘肉,也就是女生常说的肚皮上的几环,赘肉越多,环数越多,无论是男生女生都希望小腹平坦,女来最好来点马甲线,男生来一点腹肌。
肚腩

.肚腩是怎么形成的

  由于一些人的工作原因,要经常在办公室长期久坐,而长期久坐就会导致腰部赘肉的堆积。
腹肌

.仰卧起坐对大肚腩有什么作用

  仰卧起坐虽然是锻炼腹部的,但是不要小看肚腩的威力,单纯的做仰卧起坐没有那么大的效果,必须要配合有氧运动才可以减掉大肚腩,仰卧起坐是针对腹肌的训练,并不是有特别大的减肥效果,有很多人对这一点有一些误区。
肚腩变腹肌

.一些有氧运动或许会帮助你消除肚腩

  躺卧曲膝:平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度,吐气并将膝盖拉往右肩,回复、在拉往右肩,重复10次。
锻炼腹肌
  侧弯曲膝:
  平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度,用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压,每边重复10次。
  小结:坚持才能够抵抗顽强的肚腩,做仰卧起坐并不能有很明显的效果,必须配合有氧运动才可以有很好的效果,祝大家在日完成自己的梦想。
编辑:徐涛   审核:刘涛
 
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