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史密斯机使用误区

日期:2017-03-07| 编辑:健身误区运营团队

  史密斯机左右都是固定的,当然也不回前后倾斜,操作它唯一的动作就是上下。你可能会觉得使用史密斯机很安全,但其实恰恰相反使用它坏处很多。
史密斯机
 
  误区一:有人认为史密斯机与传统的举重是一样的,但其实不然。相对于传统举重史密斯机更加的“偷懒”。为什么这样说呢?因为传统的举重是用你全身的力将杠铃举在身体上方,并且在过程中还需要克服前后倾,所以这才是核心肌群的作用。史密斯机由于是固定的无需克服前后倾并且稳定住了重量,据研究表面使用史密斯机会取代你百分之三十三的力。
深蹲
 
  误区二:由于其是固定的,所以当你出现错误的动作时不能及时发觉并纠正,长此以往将养成一种习惯。这样会使你的肩关节受到不健康的影响。
使用
 
  误区三:无法掌握深蹲的精髓。深蹲是门艺术,如何下蹲,如何用力,如何控制重心,如何掌握动作等。这些你在史密斯机上是无法学到的。
史密斯机
  史密斯机使用得当,也是一个非常好的健身器材。小编在这祝大家健身成功。
编辑:杨培敏     审核:刘涛
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