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大象腿怎样快速的瘦腿?大象腿如何减肥?

日期:2018-12-18| 编辑:健身困扰运营团队

大象腿!大象腿!大象腿!

重要的事情说三遍!
拥有完美的身材可谓是每个女生最大的愿望,然而这美梦却要因为一双大象腿而破碎。那么如何将大象腿蜕变成双杆美腿呢?

.一、何为大象腿

 

大象腿

大象腿:顾名思义是一种对腿粗的叫法,形容腿跟大象一样粗且分节明显。也可以说是腿部多处有赘肉,凹凸不平的腿型。

.二、大象腿形成的三大原因

▲▲NO.1----久坐不起

久坐族

这个可能就是一些久坐族所烦恼的,通常早上去公司上班,学校上学,一坐就是一整天,中途很少起来活动活动,所有就会导致血液的不流畅而导致腿部水肿变粗。可以隔一个小时接水喝或者是去个卫生间活动活动。

▲▲NO.2---跷二郎腿

跷二郎腿

很多明星在接受访谈的时候都会选择架腿,这样腿部看上去就会显得细长。然而跷二郎腿是个不好的习惯,不仅这个姿势看上去不是很雅观,而且长期如此会导致腿部的血液不流畅,久而久之大腿会变得越来越粗!

▲▲NO.3---总穿高跟鞋

高跟鞋

俗话说:高跟鞋代表着女人的成长。所以便有很多美眉为了使自己的腿部看起来更加的纤细,往往会选择穿特别高的鞋。长此以往,腿部会因为所承受重量的增加而导致腿部受力出开始向外移,慢慢的便会将腿部的脂肪转化为肌肉,这样腿就在爱美的过程中变粗,而且还会特别的难减!

.三、瘦腿运动(套图)

简单5步,随时随地不浪费时间减大腿。

动作一:

瘦腿运动

动作二:

瘦腿动作

动作三:

健身运动

动作四:

健身动作

动作五:

健身

.四、瘦腿饮食注意事项

1.晚间少吃淀粉质及热量高的食物

米饭

晚餐或者是宵夜如果吃下了大量的淀粉质的话,会因为缺少消耗的时间,而形成一定脂肪的堆积,尤其是特别容易囤积在下半身,这样大象腿就慢慢形成了!

2.几种食物越吃腿越瘦

水果瘦腿

紫菜、西红柿、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、白萝卜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果,其中都蕴含着及其丰富的纤维素和矿物质,可以有效的排走身体里的废物和聚合在一起的水分,从而达到一定的瘦大腿效果。

3、避免咸的食物

咸的食物

咸的食物中盐的成分有很多,因此也就增加了血液中的盐的浓度,从而渗透压增大,为了保持渗透压的平衡,也就是降低盐分的浓度便会大量的摄入水分,水分一点进入体内,腿部就不容易消肿,所以还是尽量少吃咸的事物。

.五、瘦腿器材推荐

按摩刷

按摩刷

按摩刷顾名思义是按摩用的刷子,每天沐浴完后就可以由上到下的按摩,每天1-2组即可,最好是配上精油。

瑜伽

瑜伽

瑜伽则是通过拉伸练习能够将全身的血液活跃起来,不但可以防止脚步抽筋,还能够缓解腿部的水肿。相比于运动十足的动感单车来说,瑜伽的练习比较适合那些耐静、不喜欢大汗淋漓的女生。

椭圆机

跑步机

科学研究表明,跑步机相对于其他有氧运动器械所消耗的热量更多。在运动的过程中不仅能够有效的减掉一定的脂肪,而且还有助于上下肢的协调能力。

编辑:闵彩丽

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