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晨跑的好处与坏处,你造吗?

日期:2017-01-04| 编辑:健身哲学运营团队

  人们常说:要想身体健康,就得跑的坚持。

  前段时间有这样的一句话特别流行“包治百病”,主要讲的是女人们对包包的热爱,而现在有这样的一种说法“跑步治百病”,虽然这话有些夸张,但世界权威学术机构的多项健康研究表明大家长期坚持晨跑,还是对身体有着很多令人惊讶的好处,那么现在就由深挖健身网的小编来说道说道吧!

坚持就是胜利

  1.心脏更加健硕

  要论空气质量好的时候非早上莫属啦!

  早晨的空气是植物光合作用大于呼吸作用的最佳时刻,所以空气中有着充足的氧气,这样在晨跑者就可以摄入大量的氧气,加快了血液循环,所以长期坚持晨跑就会有着健硕的心脏,还可以预防多种心脏类的疾病。

  2.肺部功能加强

  肺部功能衰竭的原因是正常情况下摄氧量极其的少,,而跑步的过程中实际上是利用肺部进行换气,久而久之,长期坚持成晨跑会增强肺活量,肺功能也随之增强。

  3.减脂瘦身健美

  晨跑对于减脂瘦身是很有效果的,特别是你空腹的时候。

  因为经历了一晚的能源消耗,体内的糖已经不能够提供你跑步的能源啦!所以这个时候会直接消耗体内的脂肪来达到供能的目的。

能够很好消耗脂肪

  4.空气更加的新鲜

  就像很多主妇一样,会起早去菜市场买菜,原因就是想要买到新鲜的菜。而晨跑最大的好处也就是在于新鲜,当汽车还没有出发,还没有制造出尾气之前,你已经上路了。这也就是意味着有最新鲜的空气啦!

  5.预防及改善近视

  晨跑的时候我们的眼睛是需要正视前方的,眼界开阔,可以使眼睛得到充分的放松,对预防和改善近视有着很好的效果。

  6.可以更好的享受早餐

  晨跑的人是绝对有足够的时间可以去好好的享受早餐,俗话说:“早餐是皇帝,中餐是平民,晚餐是乞丐”。长期坚持吃早餐的人该有多棒呢?

可以好好享受早餐

  以上的都是晨跑的好处,那么晨跑真的就是百利而无一害了吗?

  当然不是啦!晨跑这2大危害,你可要当心啦!

  1、 容易引发心脏病

  早晨是心率变化的最大的时候,所以有严重心脏病的患者建议推迟锻炼的时间。

  2、 容易引发低血糖

  经历过了一晚上的消耗,此时我们的身体是最虚弱的,所以患有低血糖的人还是建议推迟锻炼的时间。

  所以,这下面的几点晨跑的注意事项,你是必须要知道的。

晨跑注意事项

  晨跑注意事项

  1、 跑前要热身

  热身的目的是为了让身体有个预防,也就是提前告诉你的身体接下来你要运动啦!

  2、 跑前喝水

  在跑步之前喝一杯水,不但可以解渴,而且还能够补充你在跑步中流失的水分呢!

  3、 跑步时间不宜太长

  晨跑是为了让你接下来的一天有个好的精气神,如果你一次性的跑的过多,就会产生不必要的疲惫,那么你接下来一天的工作就会感到力不从心。

  4、 选择合适的衣服

  什么场合就选择什么衣服,就像晨跑如果你穿着正装去跑步的话,那不但没有起到轻松的效果,反而是给自己带来一些束缚感,不自在,所以晨跑的时候选择舒适的衣服是很重要的。

晨跑的时候选择舒适的衣服是很重要

  一日之计在于晨,一年之计在于春。

  早起的鸟儿有虫吃

  与我一起加入晨跑队伍当中来吧!

 

         编辑:闵彩丽

   审核:黄燕慧

 

  

 

 

 

 

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