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10首终极健身歌曲,美国运动科学家从数千首音乐中精选而出

日期:2016-12-15| 编辑:健身资源库运营团

经研究表明﹐有时候节奏适当的音乐能够减少疲劳感并增强积极性。当健身时,假如音乐节奏是每分钟135到150拍﹐往往这时人的动作可以很轻松地跟上节奏。一个人运动的节奏如果比较快﹐那么我们健身时听的音乐节奏也应该较快。

健身音乐

科学家认为健身时听音乐的主要益处是来自于心理因素。有人曾经说过:“如果你在健身时,你借助音乐和不借助音乐的效果是完全不一样的,前者的效率是后者的好几倍”。在锻炼时加以控制音乐,你就会发现健身音乐给你带来的奇妙好处。激励性的音调以及歌词,往往能让你的健身效果更加明显。普利斯特说:“它就像是服了温和的兴奋剂……它能够让你的心率和血压略微升高。”

健身音乐

美国运动科学家们经过对比数千首歌曲,挑选出了对健身最能起到激发作用的10首英文歌曲。这些歌曲以观众喜爱程度为前提,结合其节奏、曲风和歌词内容等因素,从热身,到高强度,力量训练,到整理活动,全过程陪伴你健身,希望大家能够喜欢。

健身音乐

所以说运动时怎能没有音乐?音乐是健身者的必备条件之一,那么有哪些歌曲是最不可错过的健身音乐呢?下面来看看运动科学家们挑选出的最科学对健身帮助最大的歌曲榜单吧!

10首终极健身英语歌曲榜单,让你不再为健身挑选什么歌曲而烦恼。

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终极健身英语歌曲榜单

1. 精神准备 ► Roar  —— 演唱:Katy Perry

2.伸展运动 ►  Talk Dirty  ——  演唱:Jason Derulo ft 2 Chainz

3. 伸展运动 ► Skip To The Good Bit   —— 演唱: Rizzle Kicks

4. 有氧健身/热身 ► Get Lucky —— 演唱:Daft Punk ft Pharrel Williams

5.有氧健身/热身 ►  Move  ——  演唱:Little Mix

6.心肺锻炼,低强度 ►  Need U 100%  ——  演唱:Duke Dumont ft A*M*E

7.心肺锻炼,中等强度 ►  Feel My Rhythm  ——  演唱:Viralites

8. 心肺锻炼,高强度 ► Applause —— 演唱:Lady Gaga

9. 心肺锻炼,超高强度 ► Happy ——  演唱:Pharrell williams

10. 力量锻炼 ► The Monster ——  演唱:Eminem ft Rihanna


审核:刘梦、查阿兰  编辑:吴诚浩
 
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