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《四周练出一身肌肉》

日期:2017-02-23| 编辑:健身资源库运营团

《四周练出一身肌肉》是一本让入门者和进阶好手都能打造最完美身材,不用器材在办公室就能做的健身书籍。
 
《四周练出一身肌肉》里面有很多借着锻炼肌肉、减少脂肪等方法,然后再辅以容易遵循的干净饮食法,让你快速的达到精瘦强壮的境界,是一本针对健康问题的书籍
 
内容简介
 
三周就可以打造出完美的身材到底能不能实现呢!看了这本书之后你就知道,有人可以在一夜间暴富,也有人会在一夜间破产,什么事都可能发生,要想在短时间内得到强壮的身体,就要比别人多努力,这本书也将带给你想要的东西和方法。
 
作者简介
 
亚当·坎贝尔,美国国家杂志奖得主是一名《男性健康》杂志健身经理。他拥有运动生理学硕士学位,是美国肌力与体能训练协会(NSCA)认证的肌力与体能训练教练,曾多次在《早安美国》、《晨间秀》和《VH-1》等节目讲述健身与练肌肉之道。
 
《四周练出一身肌肉》3大特点
 
成果,迅速的成果:想要把自己的肚子变瘦嘛,想要穿更多自己喜欢的衣服而不会显得不合身嘛,那么你的脂肪就要开始活动起来拉,一周能抛开0.9~1.3公斤的纯脂肪。每14天会消掉一寸腹部脂肪。39码牛仔裤?一个月之后你就要穿37码了。
 
简单,再忙也能练好:有研究者发现,人在一周的时间可以长出0.45公斤肌肉。结合这本书中的饮食和训练计划,你每次训练都会比上一次更有效率。书中的每个训练都可以在一个小时之内完成,大部分都只要30到40分钟。
 
实证:名人用过都叫好的技巧:肌力与体能训练师乔·杜戴尔也在书中提出了最适合入门者的"重返猛男身重训计划"。他曾担任NBA明星球员墨菲和邓利维的训练师。比尔·哈特曼设计的"终极甩肥重训计划"会帮你甩开最后一丝肥肉,撑出你的六块腹肌。
 
目录
 
第一章:重训的智慧
 
第二章:所有重训的问题
 
第三章:全球最棒的4周饮食和重训计划
 
第四章:胸肌
 
第五章:背肌
 
第六章:肩膀
 
第七章:手臂
 
第八章:股四头肌和小腿肌
 
第九章:臀肌群和腿后肌群
 
第十章:核心肌
 
第十一章:全身训练
 
第十二章:热身运动
 
第十三章:应有尽有的最佳重训计划
 
你想要的成果(序言)
 
抛开40%以上的脂肪、燃烧更多卡路里、让穿衣服更合身保持身体年轻、更强健的骨骼更加柔软七、心脏更健康、摆脱时差困扰、提高生产力........
 
但这些15分钟的训练只是个开始。书的效用不仅在于此,它包含世界顶尖的训练师提供的最新潮的重训计划,适用于各种训练目标、各种生活方式及重训程度。所有计划都保证量身打造、成效迅速。
 
作品评价
 
男人一定要拥有的健身书!
 
──B.liu
 
如果你很忙,这本书绝对适合你,只要跟着书中的计划走就可以。
 
──Exercisejunkie
 
这本书真的很令人惊艳,我先生已经瘦了5.5公斤,我本人则瘦了将近3公斤。
 
──Dibbs
 
无论你现在在健身重训的哪一个阶段,这本书都会对你大有帮助!
 
──Casual Reviewer
 
这本书最棒的地方是,每一章节的最后都有一个"史上最佳XX肌训练动作"。我每次都直接翻到那里!
 
──Morgan Cassadi
 
身为个人健身指导教练,我总是不断翻阅这本书。
 
──Patrick Michael Murphy
 
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编辑:罗志婷  审核:黄俊文
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