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健身教练证怎么考 健身教练考试内容

日期:2018-12-19| 编辑:健身教练运营团队

  最近很多小伙伴给我留言问,这个健身教练怎么考以及这个考试的内容大致有哪些,我会根据我自己所知道的来为小伙伴们解答的,今天就给你说说,要准备成为健身教练的小伙伴可得好好听了!
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.健身教练证怎么考

  一般考取证书的方式是两种,第一种是通过专门的证书培训机构,这种机构专门进行证书考试,培训时间就是7天,第二种是技能培训学校,首先要学习专业的健身教练技能,然后才能参加证书考试,比较适合零基础者,不仅可以获取证书,更能够掌握专业的健身技能。
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.健身教练资格证考试内容

  国家职业资格认证分为理论考核和技能鉴定两部分,理论部分采用笔试形式,主要对用于开展工作  所必备的理论只是,其中包括职业道德、法律法规、体育理论基础知识,人体运动科学基础知识以  及健身知道专业知识等进行考核;技能部分采用实际操作形式,由具备国家考评员资格的面试人员  对被考核者现场演示的能力进行打分。理论及技能两部分考试均达到60分以上(百分制),就可以  取得“健身教练”国家职业资格证书。
  一、体能测试
  (一)、初级体能测试
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  (二)、中级体能测试
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  (三)、高级体能测试
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  二、体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明
 
  (一)坐姿体前屈(柔韧性测试)
  1.动作要求:坐于垫上,双腿并拢,踝关节90度,屈体向前用双手触碰脚尖,要求背部挺直(弓背为犯规)。
  2.合格标准:
  (1)男子初、中、高级均为:双手中指触碰到脚尖,静力性伸展5秒。
  (2)女子初、中均为:双手掌根触碰到脚尖,静力性伸展5秒。
  (二)俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)
  1.动作要求:双脚着地,身体保持一条直线,屈肘向下运动时,肩关节外展不得超过90度,肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规,不计数);撑起向上运动时,肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)。
  2.合格标准:
  (1)男子初、中、高级均为40次。 (2)女子初、中、高级均为15次
  (三)徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)
  1.动作要求:双脚左右分开,距离稍宽于肩,脚尖稍外展。屈膝向下运动时,大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规,不计数);向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)。
  2.合格标准:
  (1)男子初、中、高级均为60次。  (2)女子初级为40次,中级和高级均为50次。
  (四)引体向上(上肢肌肉力量和耐力测试)——男子中、高级测试项目
  1.动作要求:向上引体时,下颌应超过横杠(如下颌未超过横杠为犯规,不计数);下降至肘关节伸直但不过伸(动作保持连续性,肘关节伸直悬垂状态如停顿超过3秒为犯规,不计数。)。向上引体和下降过程中,身体不得借力摆动(如借力摆动引体为犯规,不计数。)。
  2.合格标准:中级10次、高级15次
  (五)屈肘对侧伸展  屈肘俯撑(单侧、对侧支撑)——女子高级测试项目
  1.动作要求:俯身屈肘90度支撑,双脚着地,身体呈一条直线。上、下肢对侧抬起至与地面平行,上、下肢单侧支撑保持平衡(上、下肢抬起不能达到与地面平行或身体摇摆不定为犯规)。  2.合格标准:每侧控制5秒。
  

.写在最后

  目前行业内的趋势是对健身教练资格证的重视程度在逐渐下降,相反对健身教练自身的专业技能和个人能力的重视程度在不断的上升。所以作为新人,应该重视专业知识和技能的掌握,而不应该过多的关注健身教练资格证的考试。
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