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【视频】缓解肩膀疼痛不适的几个动作教给你

日期:2017-04-10| 编辑:健身视频运营团队

        Halo,各位小伙伴们!大家好,继上一期的解决含胸驼背之后我们这期会为大家提供一期缓解肩膀疼痛不适的健身动作。

        很多朋友都会有肩关节疼痛的问题,大部分可能是由于工作原因久坐导致的,还有一些是因为长期做卧推导致的,当然还有各种原因吧。

        今天的5个动作会帮你缓解肩关节的疼痛问题,前面3个动作会徒手进行,而后两个会应用到器械。第一个动作,肩关节的绕环,以5厘米的直径大小绕环,大概10-15次,反过来再进行同样的次数。

        第二个动作是肩外展,动作要领曲肘成90度向两侧打开。第三个动作是交替平举,手臂打直,各个方向的举起放下,以上是徒手进行的动作。

        接下来就带大家听Mike的详细教学。


审核:赵文艳          编辑:洪耀福
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