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【视频】防止你小腿变粗的三部曲

日期:2017-04-10| 编辑:健身视频运营团队

        主要针对女性问题,防止你的小腿变粗介绍接下来的三部曲。

        1.徒手方法。屈膝拉伸(左脚向前一步后跟着地,左脚脚尖翘起,之后用手去碰自己的左脚脚尖,保持该姿势15到30秒,反方向右脚同理。

        2.借助踏板,凳子或者台阶。 垫高拉伸(站在上面踏板一只脚半站,身体重心后沉,放在半站那只脚上,交替进行 )依然保持15到30秒,换脚进行原理相同

        3.下犬式准备。下犬式是经典瑜伽动作,单腿下犬式(左腿抬起,右腿脚跟着地)这是非常舒服的方法,建议男士也可以练习瑜伽

        这三部曲前后就几分钟时间,任何时间和地点都可以进行(建议最好跑步之后)除了防止变粗,更是防止运动受伤。不花超过5分钟,试试看。


编辑:周洁                 审核:洪耀福
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