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【视频】fittime如何制定最合理的训练计划

日期:2017-04-10| 编辑:健身视频运营团队

        Halo,各位好!今天Mike将要为以为叫做孟朵拉的网友解决健身问题,这位网友的问题是,每天只有中午55分钟的空闲时间,怎样合理安排这些时间用来健身呢?

        对于健身来说55分钟已经足够了,但是如何安排这个时间显得尤为重要。按照Mike的建议:1.你可以用5分钟来热身2.做几分钟力量训练3.把有氧运动安排在力量训练之后,提高它的训练效果4.用5分钟来冷身拉一下韧带等。

        如果你是想增肌减脂的话,建议你把中餐放在运动之后,如果不理解的话可以参照上一篇内容《空腹运动是否更易于减脂》,详细的回答也可以观看一下视频。


编辑:洪耀福                       审核:赵文艳
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